วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป

ทำความรู้จักฮูลาฮูป

ฮูลาฮูปเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่ง มีลักษณะเป็นวงกลม มีหลายขนาดและน้ำหนัก โดยการเล่นฮูลาฮูปจะเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อด้านข้าง กล้ามเนื้อเอวรวมทั้งกล้ามเนื้อรอบสะโพกด้วย โดยการเล่นฮูลาฮูปเป็นเวลา 30 นาที คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150-200 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

 

ประโยชน์ของฮูลาฮูป

ฮูลาฮูปช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เอว และสะโพก ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอว แต่ต้องเล่นเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที นอกจากนี้ การเล่นฮูลาฮูปยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มทักษะการทรงตัวของคุณ

 

วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป

  1. เลือกขนาดของฮูลาฮูป ที่ไม่เล็กและไม่ใหญ่จนเกินไป โดยสำหรับผู้เริ่มหัดเล่นฮูลาฮูป ควรเลือกฮูลาฮูปที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 32-35 นิ้ว หรือประมาณ 80-100 ซม. และน้ำหนักควรประมาณ 1 กก.

 

  1. เพื่อท่าที่เหมาะสมของฮูลาฮูปที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด ควรยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ แล้วเหยียบเท้าขวาให้สูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย ขณะที่หมุนให้ถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาเป็นจังหวะ หากยืนนิ่งและหมุนเฉพาะเอวและสะโพก จะเผาผลาญน้อยลง

 

3.หากต้องการเผาผลาญให้มากขึ้น อาจเพิ่มการเคลื่อนไหวมากขึ้นด้วยการก้าวไปข้างหน้าถอยหลัง เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง เมื่อเริ่มหมุนฮูลาฮูป ให้เท้าซ้ายของคุณอยู่กับที่ จากนั้นก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าแล้วถอยกลับ นับ 1 ครั้ง ทำซ้ำ 30 ครั้ง แล้วสลับข้าง เปลี่ยนเท้าขวาให้เข้าที่ จากนั้นก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าแล้วถอยกลับ นับเป็นครั้งเดียวทำ 30 ครั้ง

 

ฮูลาฮูปลดพุงได้กี่นาทีคะ?

เราควรเล่นฮูลาฮูปวันละกี่นาที? เล่นฮูลาฮูปยังไงให้หน้าท้องแบนราบ? คำถามที่หลายคนสงสัย! ที่เล่นฮูลาฮูปแนะนำให้เล่นเป็นประจำ โดยใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ออกกำลังกายกับฮูลาฮูปเพื่อลดพุงของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรียกได้ว่าใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิด!

 

ฮูลาฮูป ลดเอวได้จริงหรือ?

โดยการเล่นฮูลาฮูป จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นได้ และทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นตามลำดับ เมื่อระบบเผาผลาญดีขึ้นก็จะทำให้เราลดไขมันสะสมในร่างกายได้ รวมถึงไขมันหน้าท้องด้วย ดังนั้นการเล่นฮูลาฮูปจึงเป็นอีกการออกกำลังกายที่ช่วยลดเอวได้!